Врикшасана
«Поза дерева»
«Поза дерева»
Врикшасана — «Поза дерева»
Врикша — «дерево»
Поза дерева учит быть терпеливее, стабильнее и, в то же время, гибче. Учит присутствовать в моменте.
Врикша — «дерево»
Поза дерева учит быть терпеливее, стабильнее и, в то же время, гибче. Учит присутствовать в моменте.
Польза асаны
✔ приводит в тонус мышцы ног;
✔ улучшает осанку;
✔ укрепляет связки стоп;
✔ повышает уверенность в себе;
✔ помогает лучше чувствовать собственный центр тяжести;
✔ приносит баланс и спокойствие;
✔ поднимает самооценку;
✔ улучшает концентрацию и память;
✔ работает с плоскостопием.
✔ улучшает осанку;
✔ укрепляет связки стоп;
✔ повышает уверенность в себе;
✔ помогает лучше чувствовать собственный центр тяжести;
✔ приносит баланс и спокойствие;
✔ поднимает самооценку;
✔ улучшает концентрацию и память;
✔ работает с плоскостопием.
Быстрый тест на эмоциональную стабильность, здравомыслие и даже хладнокровность. Попробуйте встать в Врикшасану и понаблюдайте за тем, куда будут направлены ваши мысли.
А они вообще остались? А эмоции?
А они вообще остались? А эмоции?
Классическая отстройка
1. Начинаем из Тадасаны (разбор асананы по тегу #vik_asana)
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра.
3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы ноги вниз. Удлините внутреннюю поверхность правого бедра к колену, а колено отведите вправо и назад, раскрывая тазобедренный сустав.
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра.
3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы ноги вниз. Удлините внутреннюю поверхность правого бедра к колену, а колено отведите вправо и назад, раскрывая тазобедренный сустав.
4. Балансируя на левой ноге, коленную чашечку подтяните вверх, распределите вес по всей стопе, чувствуя стабильность в разных ее частях - подушечки под большим пальцем и мизинцем, внутренняя и внешняя часть пятки.
5. Сложите руки в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх. Локти прямые, плечи от ушей.
6. Задержитесь в позе несколько секунд. Тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник. Дышите глубоко.
7. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в Тадасану.
8. Выполните позу на другую ногу.
5. Сложите руки в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх. Локти прямые, плечи от ушей.
6. Задержитесь в позе несколько секунд. Тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник. Дышите глубоко.
7. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в Тадасану.
8. Выполните позу на другую ногу.
Tips&Tricks
Важный принцип выполнения Врикшасаны — взгляд на одной точке. Даже с закрытыми глазами.
Постойте в Врикшасане несколько секунд вместе с детьми школьного возраста перед тем, как садиться за домашние задания
Важный принцип выполнения Врикшасаны — взгляд на одной точке. Даже с закрытыми глазами.
Постойте в Врикшасане несколько секунд вместе с детьми школьного возраста перед тем, как садиться за домашние задания