Метод Йоги Айенгара
Йога Айенгара
Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической хатха-йоги и получил свое название по имени основателя Б.К.С.Айенгара (Индия).
Он успешно доказал, что успокоить ум возможно путем создания пространства в теле — оно появляется благодаря правильному вытяжению.
Обладая многолетней практикой и зная на личном опыте терапевтическое действие йоги, Айенгар создал стройную систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована специально для европейцев.
Благодаря детальному объяснению каждой позы, статичному и точному выполнению асан и вспомогательным материалам этот вид йоги подойдёт как новичкам, так и продвинутым практикам.
Он успешно доказал, что успокоить ум возможно путем создания пространства в теле — оно появляется благодаря правильному вытяжению.
Обладая многолетней практикой и зная на личном опыте терапевтическое действие йоги, Айенгар создал стройную систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована специально для европейцев.
Благодаря детальному объяснению каждой позы, статичному и точному выполнению асан и вспомогательным материалам этот вид йоги подойдёт как новичкам, так и продвинутым практикам.
Чем йога Айенгара отличается
от других методов
от других методов
1
Точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум.
2
Использование вспомогательных материалов: пледов, стульев, кирпичей, ремней, валиков.
3
Равномерное расслабление и вытяжение тела во время пребывания в асане: придания ему симметричности, гибкости и силы, что одновременно влечет за собой также и изменения на уровне энергетики тела.
4
Длительное статичное выполнение каждой асаны —
до нескольких минут.
до нескольких минут.
5
Индивидуальный подход к каждому практикующему: последовательное освоение практики, начиная с самых простых асан, увеличение времени пребывания в каждой позе.
Ещё одна важная особенность йоги Айенгара — медитативное состояние, которое достигается не по завершению, а еще во время практики.
Практикующий находится в двух процессах одновременно: выстраивает асану и это же время пытается осознать те участки тела, на которые опирается данная поза.
Концентрироваться одновременно на нескольких частях тела довольно сложная задача, но постепенно, по мере углубления в практику, вы научитесь осознавать всё тело одновременно и входить в медитативное состояние.
Практикующий находится в двух процессах одновременно: выстраивает асану и это же время пытается осознать те участки тела, на которые опирается данная поза.
Концентрироваться одновременно на нескольких частях тела довольно сложная задача, но постепенно, по мере углубления в практику, вы научитесь осознавать всё тело одновременно и входить в медитативное состояние.
Преимущества метода
Использование вспомогательных материалов. Пледы, ремни, валики помогают правильно выстроить асану и остаться в ней на несколько минут. Так асана успевает "поработать" и оказать на тело нужный эффект.
Точная отстройка асан. Благодаря этому асана выполняется не за счет силы мышц, а за счет правильного расположения костной структуры ("косточка над косточкой"). В мышцах не возникает излишнего перенапряжения.
Терапевтическое воздействие на организм человека:
Точная отстройка асан. Благодаря этому асана выполняется не за счет силы мышц, а за счет правильного расположения костной структуры ("косточка над косточкой"). В мышцах не возникает излишнего перенапряжения.
Терапевтическое воздействие на организм человека:
- укрепление костно-мышечной системы;
- улучшение работы сердца;
- нормализация нервной системы;
- укрепление иммунитета;
- избавление от боли в спине и других мышечных болей;
- стабилизация гормонального фона;
- повышение выносливости, концентрации, гибкости.
Йога Айенгара для вас, если:
вы испытываете проблемы со здоровьем, часто болеете,
у вас слабый иммунитет;
у вас слабый иммунитет;
вы ведете сидячий и малоактивный образ жизни;
вы никогда ранее не практиковал ни один вид йоги;
вы уже практикуете йогу и хотите глубже понять, как работает ваше тело.
Йога Айенгара — один из тех методов йоги, который подходит практически каждому, независимо от состояния здоровья. Кроме этого, метод имеет несколько уровней сложности, что позволяет заниматься людям с разной степенью подготовки: от новичков до мастеров.
Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов.
Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.
Б.К.С. Айенгар
Самое важное в занятиях йогой –
не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов.
Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.
Б.К.С. Айенгар
не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов.
Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.
Б.К.С. Айенгар
Книги для погружения в Йогу Айенгара
Для тех, кто практику хочет подкрепить теорией
Йога Айенгара с Викторией Батько
Офлайн занятия в Вероне и онлайн — по всему миру